行业资讯世界未解之谜----什么运动可以轻松减脂？
超智站 · 资讯投诉举报 ↗ 如果要通过跑步来减肥，是慢跑更减肥还是快跑更减肥？在所有的运动方式中，哪个方法最减脂？
如果要通过跑步来减肥，是慢跑更减肥还是快跑更减肥？此时此刻，我在键盘上敲字，这件事情还算轻松，但是也在消耗卡路里，如果从现在（晚上10点）开始，一直敲到明早天亮，那我也一定会累到不行。说明什么问题？不管多么轻松的运动，只要有动作，就有消耗，激烈的fiit运动10分钟消耗的热量，我走路40分钟或者50分钟也能达到。在做同样总量的功的情况下，不管什么运动，减脂效果是一样的，我是靠游泳瘦下来的还是靠走路瘦下来的，一样不轻松。为什么？因为做的总功是一样的。假如需要减掉一公斤的脂肪，那就是要消耗约7700大卡，这7700大卡不管通过哪种运动方式，都不简单。那既然对减脂来说，效果都是一样的，为什么人还会那么傻，去做那些高强度间歇运动呢，是自找苦吃吗？（高强度间歇运动就是高强度运动和低强度休息的交替循环运动，很累，人会比较喘。）高强度间歇运动能锻炼到我们的心肺，这是走路这种随意的运动无法达到的效果。低强度的运动只能烧燃卡路里，高强度间歇运动既燃烧卡路里又提高心肺功能。那人为什么要那么辛苦的去提高心肺功能，心肺功能的提高有什么好处？心肺功能的核心指标是最大摄氧量，心肺功能越强，那么每分钟能摄入并利用的氧气量越多。总听到营养师在建议每周两到三次的中高强度有氧运动，那么提高心肺能力到底有什么好处？那好处就太多了啦，如果一一详细写出来的话，我码字估计都要码到手酸了。1、心肺运动能促进内啡肽和多巴胺的分泌，能让我们快乐。有研究显示：高强度间歇训练对抑郁症有改善作用。2、大脑的氧气摄入更充足，人越专注。有研究表明，早上15分钟的高强度间歇训练，可以让上午的工作效率提高30%。3、心肺功能好的人，器官衰老速度更慢。这也是为什么，我们常常看到那些有运动习惯的人，总是显得那么年轻。4、心肺功能好，那么肌肉对葡萄糖的摄取能力也更强，可以降低胰岛素的抵抗，可明显有效预防糖尿病。5、心肺功能强大的人，燃脂效率更高，在运动后的24-48小时仍在持续燃脂，是实现了真正的“躺着都能瘦”。总之，运动不应该是减肥的唯一目的，尤其是高强度的间歇运动，有条件的人，可以每周进行2-3次的中高强度有氧，一段时间后，一定会收获减肥以外的意想不到的惊喜。世界未解之谜---什么运动可以轻松减脂？任何运动都减脂，没有任何运动能轻松减脂。